przed treningiem

ja redukuje wiec cały dzien był taki: śniadanie: kanapka: chleb ciemny z sopocką i serem półtłustym jakimś tam+białko jaja+odżywki obiad: gotowane udko z kurczaka Przed treningiem: odzywki i 3 godziny temu...odzywki

Dobra... dzsiaj mam kryzys ;< Nawet ryz musialem polac keczupem przed treningiem >.< Zamowie sobie z bratem pizze, czasem trzeba ;d

forever87 twaróg przed treningiem Oo Ja jem sobie kanapki z jajem i majonezem ;]

Eoghan hmmm przed treningiem? Oo Kanapki z jajkiem i majonezem?

Przed treningiem :)

[...] się zmusić by to wszystko zjeść No ale było minęło, właśnie jestem po posiłku po treningowym (no i po treningu oczywiści): - 100g ryżu białego PARABOILED (ugotowałem przed treningiem, i zamiast go wyciągnąć z wody poszedłem ćwiczyć, ehhh człowiek się na błędach uczy, tak przesiąknął wodą, że później był wodnisty w smaku ) - 100g warzyw [...]

Przed treningiem Brazowy ryz z marchewka i białko bo sie spieszylem xP A po treningu paraboliczny + piers + ogorek kiszony, taki zestaw moge szamac zawsze i nie znudzi mi sie :D

idziesz na trening z pelnym żoładkiem? olej przedtreningowa porcje gainera, oliwy z oliwek i mleka. Dpbhryposilek na 1.5 - 2h przed wystarczy. przed treningiem daj sam nitrobolon. mono po treningu lub rano.

[...] Zupa z fasolki szparagowej Duszony filet z kurczaka z warzywami + orzechy włoskie , ryż paraboliczny , Sałatka z sałaty , papryki i pomidora + oliwa z oliwek. Przed Treningiem ok 1,5 godz przed razowiec z mięsem/rybą i warzywami Po treningu ziemniaki plus mieso Kolacja Chleb Razowy + Pasta z twarogu + Rzodkiewki i olej lniany przykłądowy dzień

Jabłczan cytruliny - oczywiście!!! Powinno się brać 4 kaps. przed treningiem i 4 po, a w dni bez tereningowe - np. 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem, przez 8 tyg. Potem można wjść znowu na kreatynę. To wychodzi 2 op. na kurację. W Stanach krążą opinie, że jabłczan cytruliny działa silniej o jabłczanu argininy. Ale ten drugi jest tam równie [...]

31.01.2014r. - Dzień treningowy. Barki : 1. Wyciskanie sztangi siedząc: - 8x55kg - 8x61kg - 6x65kg - 6x71kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: - 12x33kg - 10x37kg - 10x47kg 3. Unoszenie ramion na boki z hantlami: - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg - 10x9kg Triceps : 1. Wyciskanie wąsko: - 8x81kg - 6x91kg - 3/4x101kg - 1x109kg 2. [...]

I po treningu: 1. WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek: - 4x105kg - 4x105kg - 4x105kg - 4x105kg 2. WL skos + : - 10x67kg - 8x87kg 3. Rozpiętki: - 12x16kg - 12x16kg 4. Wyciskanie siedząc: - 8x63kg - 5x69kg - 4x69kg - 4x73kg 5. Unoszenie hantli na bok stojąc: - 8x10,5kg - 8x15,5kg - 8x10,5kg 6. Unoszenie ramion z hantlami leząc na ławce [...]

To powrót po zawodach do treningów i od razu hardcorowo: 1. WL: - 4x123kg - 4x124kg - 4x124kg - 4x124kg 2. Wyciskanie do deski: - 3x132kg - 3x132kg - 3x132kg 3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund: - 152kg - 152kg 4. WL wąsko: - 6x99kg - 4x103kg - 3x105kg - 4x105kg 5. Pompki tyłem w podporze o ławkę + ciężar na nogach: - 12+45kg + 4xporecze - 10+55kg + [...]

Nie no po tez by pękło tylko nie chciałem juz ryzykowac z plecami.. wziąłem sobie uwagi ludzi do siebie troche, przed treningiem 235 pewnie czyli cos 300% masy ciala

[...] 12powt. 11. Prostowanie na wyciagu prosty drążek, jednorącz: - 7powt. 12. WL wąsko: - 4x100kg - 4x100kg Czyli taki oto trening fajny i dziwny.. w środę PLECY znowu ;o i moze łydki ;o Kofeina z MYPROTEIN doszła dzisiaj.. mam 100gram! Zaczynam moze od 300-400gram przed treningiem dawkowac Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-05-12 21:31:48

Geranium sobie weź przed treningiem to 250 musi wtedy iść :D

Raz jest moc raz jej nie ma ! ja dziś ostro katowałem plecy i przód barków też zrobiłem ale to dzięki temu że zakupilem sobie przed treningiem Nox Pump'a i mnie rozniosło :D pozdro wariacie

Oo k***a co wziołeś przed treningiem ? Zaj**iscie Ci moc zap*****la :)

Mutant nic nie robię o dziwo, rozgrzewam się tylko chwileczkę przed treningiem i jadę ostro. Niegdyś moje barki były już na samej krawędzi śmierci chyba, nie mogłem nic robić, ale z czasem przestały boleć, a teraz tak lekko pobolewają tylko ;) Plecy mnie najgorzej bolą..

[...] CZWARTY TESTU przyzwyczaiłam się już do Guggula, te efekty sercowe, to chyba była kwestia ciśnienia atm. bo potem już się nic takiego nie działo. Łykam dwa po śniadaniu (przed treningiem) i jeden po obiedzie,a w dni b/treningu po jednym po posiłkach 3x. Matrix mnie zachwyca nadal, piję według rozpiski, ale korci mnie, żeby czasem sobie walnąć [...]